{"id":82965,"date":"2023-09-06T07:30:00","date_gmt":"2023-09-06T05:30:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.ovonetwork.com\/blog\/?p=82965"},"modified":"2024-08-29T13:39:22","modified_gmt":"2024-08-29T11:39:22","slug":"en-forme-pour-skier","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.ovonetwork.com\/blog\/fr\/en-forme-pour-skier\/","title":{"rendered":"\u00cates-vous en forme pour skier cet hiver ?"},"content":{"rendered":"\n<p><strong>Chaque hiver, en moyenne, on d\u00e9nombre 50 000 interventions de pisteurs secouristes suite \u00e0 des accidents. Bon nombre de ces l\u00e9sions sont la cause d\u2019une mauvaise condition physique.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p><strong>Vous avez pu vous familiariser avec les bienfaits du ski sur votre organisme dans<a href=\"https:\/\/www.ovonetwork.com\/blog\/wp-admin\/post.php?post=82904&action=edit&lang=fr\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"> notre article pr\u00e9c\u00e9dent <\/a>et vous avez r\u00e9serv\u00e9 votre pied-\u00e0-terre pour les vacances d\u2019hiver ? Parfait ! Vous avez encore quelques mois pour faire le point sur votre \u00e9tat de sant\u00e9 et vous remettre en forme avant de plier bagage.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p><strong>Testez nos \u00e9preuves de cardio, de souplesse et de force, et d\u00e9couvrez si vous \u00eates assez en forme pour aller skier cet hiver<\/strong> <strong>en toute s\u00e9curit\u00e9.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-alpha-channel-opacity\"\/>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-un-mode-de-vie-actuel-tres-sedentaire-et-peu-sain\">Un mode de vie actuel tr\u00e8s s\u00e9dentaire et peu sain<\/h2>\n\n\n\n<p>Le mode de vie urbain classique actuel pr\u00e9sente plusieurs caract\u00e9ristiques qui peuvent ne pas \u00eatre propices \u00e0 \u00eatre automatiquement en bonne condition physique pour aller skier.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"755\" src=\"https:\/\/www.ovonetwork.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/en-forme-pour-skier-mauvaises-habitudes-1024x755.png\" alt=\"Femme assise ayant mal au dos.\" class=\"wp-image-81545\" srcset=\"https:\/\/www.ovonetwork.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/en-forme-pour-skier-mauvaises-habitudes-1024x755.png 1024w, https:\/\/www.ovonetwork.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/en-forme-pour-skier-mauvaises-habitudes-300x221.png 300w, https:\/\/www.ovonetwork.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/en-forme-pour-skier-mauvaises-habitudes-768x566.png 768w, https:\/\/www.ovonetwork.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/en-forme-pour-skier-mauvaises-habitudes-1536x1132.png 1536w, https:\/\/www.ovonetwork.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/en-forme-pour-skier-mauvaises-habitudes-150x111.png 150w, https:\/\/www.ovonetwork.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/en-forme-pour-skier-mauvaises-habitudes-250x184.png 250w, https:\/\/www.ovonetwork.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/en-forme-pour-skier-mauvaises-habitudes-350x258.png 350w, https:\/\/www.ovonetwork.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/en-forme-pour-skier-mauvaises-habitudes-1140x840.png 1140w, https:\/\/www.ovonetwork.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/en-forme-pour-skier-mauvaises-habitudes.png 1900w\" sizes=\"auto, (max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">Un mode de vie trop s\u00e9dentaire impacte n\u00e9gativement la condition physique. \u00a9 Canva<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-la-sedentarite\">La s\u00e9dentarit\u00e9 <\/h3>\n\n\n\n<p>De nombreuses personnes m\u00e8nent des modes de vie s\u00e9dentaires, passant de longues heures assises devant des \u00e9crans (ordinateurs, t\u00e9l\u00e9visions, smartphones) pour le travail, les \u00e9tudes ou les loisirs. Cette s\u00e9dentarit\u00e9 peut entra\u00eener une faiblesse musculaire et une baisse de l\u2019endurance, ce qui peut rendre difficile la pratique d\u2019activit\u00e9s physiques intenses comme le ski.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"block-ovo-cta-button\">\n  <div class=\"wp-block-button\">\n    <a href=\"https:\/\/www.ovonetwork.com\/blog\/fr\/ou-comment-se-soigner-montagne\/\" target=\"_blank\" class=\"wp-block-button__link\">COMMENT SE SOIGNER EN MONTAGNE<\/a>\n  <\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-le-manque-d-exercice-regulier\"><strong>Le manque d\u2019exercice r\u00e9gulier<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p>Le manque d\u2019exercice r\u00e9gulier est un facteur commun dans la soci\u00e9t\u00e9 moderne. Les personnes ont souvent des horaires charg\u00e9s, ce qui limite leur temps pour faire de l\u2019exercice. Sans activit\u00e9 physique r\u00e9guli\u00e8re, la condition physique peut se d\u00e9t\u00e9riorer, ce qui peut rendre le ski plus exigeant physiquement.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>Une alimentation d\u00e9s\u00e9quilibr\u00e9e<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p>Les habitudes alimentaires modernes peuvent \u00eatre d\u00e9s\u00e9quilibr\u00e9es et riches en aliments transform\u00e9s et pauvres en nutriments essentiels. Fast-food, plats pr\u00e9par\u00e9s, boissons sucr\u00e9es, grignotage\u2026 : une alimentation inad\u00e9quate peut nuire \u00e0 la sant\u00e9 globale et \u00e0 la capacit\u00e9 physique, ce qui peut se refl\u00e9ter n\u00e9gativement lors de la pratique du ski.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"755\" src=\"https:\/\/www.ovonetwork.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/en-forme-pour-skier-douleurs-articulations-1024x755.png\" alt=\"Dos d'homme endolori.\" class=\"wp-image-81547\" srcset=\"https:\/\/www.ovonetwork.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/en-forme-pour-skier-douleurs-articulations-1024x755.png 1024w, https:\/\/www.ovonetwork.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/en-forme-pour-skier-douleurs-articulations-300x221.png 300w, https:\/\/www.ovonetwork.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/en-forme-pour-skier-douleurs-articulations-768x566.png 768w, https:\/\/www.ovonetwork.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/en-forme-pour-skier-douleurs-articulations-1536x1132.png 1536w, https:\/\/www.ovonetwork.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/en-forme-pour-skier-douleurs-articulations-150x111.png 150w, https:\/\/www.ovonetwork.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/en-forme-pour-skier-douleurs-articulations-250x184.png 250w, https:\/\/www.ovonetwork.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/en-forme-pour-skier-douleurs-articulations-350x258.png 350w, https:\/\/www.ovonetwork.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/en-forme-pour-skier-douleurs-articulations-1140x840.png 1140w, https:\/\/www.ovonetwork.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/en-forme-pour-skier-douleurs-articulations.png 1900w\" sizes=\"auto, (max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">Les gens sont souvent prompts \u00e0 sur-estimer leur condition physique. \u00a9 Canva<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>Un niveau de stress \u00e9lev\u00e9<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p>Le stress chronique est fr\u00e9quent dans la vie quotidienne, ce qui peut avoir un impact sur la sant\u00e9 physique. Le stress peut affecter le sommeil, la digestion et la r\u00e9cup\u00e9ration, ce qui peut rendre difficile de maintenir une bonne condition physique pour des activit\u00e9s comme le ski.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">En forme pour skier ? Tester sa condition physique<\/h2>\n\n\n\n<p>Les gens sont le plus souvent prompts \u00e0 sur-estimer leur condition physique. D\u2019autres encore sous-estiment l\u2019impact que la forme physique peut avoir sur l\u2019exp\u00e9rience globale de ski. <\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Les indices d\u2019une condition physique \u00e0 am\u00e9liorer<\/h3>\n\n\n\n<p>Certains signes physiques et physiologiques indiquent un manque de forme physique.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Un essoufflement rapide <\/strong>: des activit\u00e9s physiques l\u00e9g\u00e8res, comme monter des escaliers ou marcher rapidement, provoquent un essoufflement, ce qui sugg\u00e8re que l\u2019endurance cardiorespiratoire n\u2019est pas au niveau requis pour le ski ;<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Une sensation de faiblesse musculaire :<\/strong> des muscles faibles entra\u00eenent des douleurs ou des difficult\u00e9s \u00e0 accomplir des mouvements simples, comme porter des objets lourds ou effectuer des exercices de renforcement musculaire ;<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"755\" src=\"https:\/\/www.ovonetwork.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/en-forme-pour-skier-souplesse-1024x755.png\" alt=\"Homme s'\u00e9tirant au milieu d'un parc.\" class=\"wp-image-81549\" srcset=\"https:\/\/www.ovonetwork.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/en-forme-pour-skier-souplesse-1024x755.png 1024w, https:\/\/www.ovonetwork.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/en-forme-pour-skier-souplesse-300x221.png 300w, https:\/\/www.ovonetwork.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/en-forme-pour-skier-souplesse-768x566.png 768w, https:\/\/www.ovonetwork.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/en-forme-pour-skier-souplesse-1536x1132.png 1536w, https:\/\/www.ovonetwork.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/en-forme-pour-skier-souplesse-150x111.png 150w, https:\/\/www.ovonetwork.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/en-forme-pour-skier-souplesse-250x184.png 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l\u2019\u00e9quilibre dans des positions instables ou \u00e0 effectuer des mouvements coordonn\u00e9s peuvent indiquer une condition physique peu adapt\u00e9e au ski ;<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<div class=\"block-ovo-cta-button\">\n  <div class=\"wp-block-button\">\n    <a href=\"https:\/\/www.ovonetwork.com\/blog\/fr\/materiel-glisse-bien-choisir\/\" target=\"_blank\" class=\"wp-block-button__link\">MAT\u00c9RIEL DE GLISSE : COMMENT BIEN LE CHOISIR<\/a>\n  <\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Une l\u00e9thargie constante :<\/strong> une sensation de fatigue permanente, m\u00eame apr\u00e8s des p\u00e9riodes de repos suffisantes, peut \u00eatre un signe que l\u2019endurance et la condition physique peuvent \u00eatre am\u00e9lior\u00e9es ;<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Des douleurs musculaires et articulaires fr\u00e9quentes :<\/strong> ces \u00e9l\u00e9ments peuvent r\u00e9v\u00e9ler un manque de force et de stabilit\u00e9 musculaire, pouvant affecter la capacit\u00e9 \u00e0 skier sans risque de blessures.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Une difficult\u00e9 \u00e0 se concentrer :<\/strong> une faible condition physique peut entra\u00eener une diminution de la concentration et de la r\u00e9activit\u00e9, ce qui peut \u00eatre probl\u00e9matique, voire m\u00eame dangereux, lorsqu\u2019il faut r\u00e9agir rapidement sur les pistes de ski.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"755\" src=\"https:\/\/www.ovonetwork.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/en-forme-pour-skier-douleurs-musculaires-1024x755.png\" alt=\"Personne tenant son mollet endolori.\" class=\"wp-image-81551\" srcset=\"https:\/\/www.ovonetwork.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/en-forme-pour-skier-douleurs-musculaires-1024x755.png 1024w, 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1900w\" sizes=\"auto, (max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">Des douleurs musculaires fr\u00e9quentes indiquent que la condition physique pourrait \u00eatre am\u00e9lior\u00e9e. \u00a9 Canva<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Tester sa condition physique avant d\u2019aller skier<\/h3>\n\n\n\n<p>Voici un \u00e9ventail de tests \u00e0 r\u00e9aliser dans le confort de votre logement, pour \u00e9valuer objectivement votre condition physique. <\/p>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\">Test d\u2019endurance cardiorespiratoire :<\/h4>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Effectuer une marche rapide sur 1,5km et noter le temps pris pour terminer.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\">Tester la force musculaire :<\/h4>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Variante 1 \u2013 Le test de la planche : la planche (plank) est un excellent exercice pour \u00e9valuer la force du haut du corps, du tronc, et des muscles stabilisateurs. Il se r\u00e9alise en essayant de se maintenir en position de planche, en appui sur les avant-bras et les orteils, le plus longtemps possible.\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Un d\u00e9butant devrait pouvoir tenir la position 20 \u00e0 30 secondes sans grande difficult\u00e9 ; <\/li>\n\n\n\n<li>Une personne de niveau interm\u00e9diaire, pendant 45 secondes \u00e0 1 minute ; <\/li>\n\n\n\n<li>Un sportif de niveau avanc\u00e9, pendant plus d\u2019une minute et 30 secondes.<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Variante 2 \u2013 Le test des squats (flexion des jambes) :\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Un d\u00e9butant devrait pouvoir r\u00e9aliser au moins 10 \u00e0 15 squats complets en une minute ;<\/li>\n\n\n\n<li>Un interm\u00e9diaire, environ 20 \u00e0 30 squats complets en une minute ;<\/li>\n\n\n\n<li>Un bon sportif devrait en r\u00e9aliser 30 ou plus.<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"755\" src=\"https:\/\/www.ovonetwork.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/en-former-pour-skier-endurance-1024x755.png\" alt=\"Un coach et une \u00e9l\u00e8ve en s\u00e9ance de sport.\" class=\"wp-image-81553\" srcset=\"https:\/\/www.ovonetwork.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/en-former-pour-skier-endurance-1024x755.png 1024w, https:\/\/www.ovonetwork.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/en-former-pour-skier-endurance-300x221.png 300w, https:\/\/www.ovonetwork.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/en-former-pour-skier-endurance-768x566.png 768w, https:\/\/www.ovonetwork.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/en-former-pour-skier-endurance-1536x1132.png 1536w, https:\/\/www.ovonetwork.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/en-former-pour-skier-endurance-150x111.png 150w, https:\/\/www.ovonetwork.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/en-former-pour-skier-endurance-250x184.png 250w, https:\/\/www.ovonetwork.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/en-former-pour-skier-endurance-350x258.png 350w, https:\/\/www.ovonetwork.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/en-former-pour-skier-endurance-1140x840.png 1140w, https:\/\/www.ovonetwork.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/en-former-pour-skier-endurance.png 1900w\" sizes=\"auto, (max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\">Test de souplesse :<\/h4>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong><a href=\"https:\/\/www.irbms.com\/test-de-souplesse-du-rachis\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Test de l\u2019\u00e9tirement des ischios-jambiers :<\/a><\/strong> l\u2019exercice consiste \u00e0 s\u2019asseoir avec les jambes tendues devant soi afin de r\u00e9ussir \u00e0 toucher ses orteils en gardant les jambes tendues.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\">Tester l\u2019\u00e9quilibre et de coordination :<\/h4>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Se tenir debout sur une jambe pendant 30 secondes \u00e0 une minute sans s\u2019appuyer. R\u00e9p\u00e9ter l\u2019exercice avec l\u2019autre jambe et constater les difficult\u00e9s \u00e9ventuelles.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\">\u00c9valuer son niveau de fatigue :<\/h4>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Auto-\u00e9valuer l\u2019\u00e9nergie sur une \u00e9chelle de 1 \u00e0 10, 1 \u00e9tant totalement \u00e9puis\u00e9 et 10 \u00e9tant plein d\u2019\u00e9nergie. Noter le niveau g\u00e9n\u00e9ral d\u2019\u00e9nergie au cours de la journ\u00e9e et apr\u00e8s des activit\u00e9s physiques.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\"><strong>\u00c9<\/strong>valuer les douleurs musculaires et articulaires :<\/h4>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Noter si des douleurs musculaires ou articulaires surviennent fr\u00e9quemment, surtout apr\u00e8s des activit\u00e9s physiques sp\u00e9cifiques. \u00c9valuer l\u2019intensit\u00e9 et la fr\u00e9quence de la douleur.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"755\" src=\"https:\/\/www.ovonetwork.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/en-forme-pour-skier-equilibre-1024x755.png\" alt=\"Quatre personnes faisant l'\u00e9quilibre sur un piquet.\" class=\"wp-image-81555\" srcset=\"https:\/\/www.ovonetwork.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/en-forme-pour-skier-equilibre-1024x755.png 1024w, https:\/\/www.ovonetwork.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/en-forme-pour-skier-equilibre-300x221.png 300w, https:\/\/www.ovonetwork.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/en-forme-pour-skier-equilibre-768x566.png 768w, https:\/\/www.ovonetwork.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/en-forme-pour-skier-equilibre-1536x1132.png 1536w, https:\/\/www.ovonetwork.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/en-forme-pour-skier-equilibre-150x111.png 150w, https:\/\/www.ovonetwork.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/en-forme-pour-skier-equilibre-250x184.png 250w, https:\/\/www.ovonetwork.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/en-forme-pour-skier-equilibre-350x258.png 350w, https:\/\/www.ovonetwork.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/en-forme-pour-skier-equilibre-1140x840.png 1140w, https:\/\/www.ovonetwork.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/en-forme-pour-skier-equilibre.png 1900w\" sizes=\"auto, (max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">\u00catre en forme pour skier permet de r\u00e9duire le stress sur le corps. \u00a9Canva<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\">Tester sa capacit\u00e9 de concentration :<\/h4>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Essayer de compter \u00e0 rebours \u00e0 partir de 100 en soustrayant 7 \u00e0 chaque \u00e9tape (100, 93, 86, etc.) tout en tentant de rester concentr\u00e9 enti\u00e8rement sur la t\u00e2che en cours.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Bilan du test<\/h3>\n\n\n\n<p>Il n\u2019y a pas de seuil absolu \u00ab\u00a0trop peu\u00a0\u00bb pour ces tests, car cela d\u00e9pendra d\u2019objectifs personnels, de l\u2019\u00e2ge, du genre, et de son niveau de forme physique actuel. L\u2019important est de noter sa performance initiale, puis de suivre ses progr\u00e8s au fil du temps. <\/p>\n\n\n\n<p>Si l\u2019on est capable de r\u00e9aliser les temps ou le nombre de r\u00e9p\u00e9titions sugg\u00e9r\u00e9s pour un niveau, cela peut \u00eatre un bon indicateur de force musculaire raisonnable. Si l\u2019on constate que l\u2019on est loin des ordres de grandeur mentionn\u00e9s ou qu\u2019on ne voit pas d\u2019am\u00e9lioration malgr\u00e9 ses efforts, cela pourrait \u00eatre un signe qu\u2019il faut se concentrer davantage sur l\u2019entra\u00eenement de la force musculaire dans la pr\u00e9paration pour le ski.<\/p>\n\n\n\n<p>Naturellement, pour toute pr\u00e9occupation ou pour un suivi personnalis\u00e9, il est recommand\u00e9 de consulter un professionnel de la sant\u00e9 ou un coach sportif.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"block-ovo-cta-button\">\n  <div class=\"wp-block-button\">\n    <a href=\"https:\/\/www.ovonetwork.com\/blog\/fr\/sejour-ski-guide-du-debutant\/\" target=\"_blank\" class=\"wp-block-button__link\">S\u00c9JOUR AU SKI : LE GUIDE DU D\u00c9BUTANT<\/a>\n  <\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"755\" src=\"https:\/\/www.ovonetwork.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/en-forme-pour-skier-blessures-1024x755.png\" alt=\"Deux skieurs sur une piste au coucher du soleil.\" class=\"wp-image-81543\" srcset=\"https:\/\/www.ovonetwork.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/en-forme-pour-skier-blessures-1024x755.png 1024w, https:\/\/www.ovonetwork.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/en-forme-pour-skier-blessures-300x221.png 300w, https:\/\/www.ovonetwork.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/en-forme-pour-skier-blessures-768x566.png 768w, https:\/\/www.ovonetwork.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/en-forme-pour-skier-blessures-1536x1132.png 1536w, https:\/\/www.ovonetwork.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/en-forme-pour-skier-blessures-150x111.png 150w, https:\/\/www.ovonetwork.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/en-forme-pour-skier-blessures-250x184.png 250w, https:\/\/www.ovonetwork.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/en-forme-pour-skier-blessures-350x258.png 350w, https:\/\/www.ovonetwork.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/en-forme-pour-skier-blessures-1140x840.png 1140w, https:\/\/www.ovonetwork.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/en-forme-pour-skier-blessures.png 1900w\" sizes=\"auto, (max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">Pour tout suivi personnalis\u00e9, il est recommand\u00e9 de consulter un professionnel. \u00a9 Canva<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-alpha-channel-opacity\"\/>\n\n\n\n<p><strong>Une bonne condition physique est essentielle pour pouvoir skier en toute s\u00e9curit\u00e9, et ainsi puiser tous les bienfaits d\u2019un s\u00e9jour \u00e0 la montagne. <\/strong><\/p>\n\n\n\n<p><strong>Maintenant que vous avez fait un point sur votre \u00e9tat de sant\u00e9, r\u00e9f\u00e9rez-vous \u00e0 notre article suivant : \u00ab\u00a0Comment se mettre en forme pour aller skier\u00a0\u00bb. Vous y trouverez des programmes d\u2019entra\u00eenements pr\u00e9cis et d\u00e9taill\u00e9s pour transformer vos faiblesses en forces et vos forces en pouvoirs exceptionnels.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p><strong>Si ce sujet vous int\u00e9resse, vous pouvez consulter \u00e9galement : <\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong><a href=\"https:\/\/www.ovonetwork.com\/blog\/fr\/quiz-quel-skieur-etes-vous\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Quel skieur \u00eates-vous ?<\/a><\/strong> ;<\/li>\n\n\n\n<li><strong><a href=\"https:\/\/www.ovonetwork.com\/blog\/fr\/checklist-preparation-vacances-ski\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Pr\u00e9paration de votre s\u00e9jour au ski : la check-list ultime.<\/a><\/strong><\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p><strong>Enfin, pour un s\u00e9jour sur-mesure, soyez le premier \u00e0 d\u00e9couvrir nos nouvelles propri\u00e9t\u00e9s et des offres exclusives en vous abonnant \u00e0 <a href=\"https:\/\/mailchi.mp\/ovonetwork\/newsletter-sign-up\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">notre newsletter.<\/a><\/strong><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Testez nos \u00e9preuves de cardio, de souplesse et de force, et d\u00e9couvrez si vous \u00eates assez en forme pour aller skier cet hiver.<\/p>\n","protected":false},"author":60,"featured_media":82967,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"mc4wp_mailchimp_campaign":[],"footnotes":""},"categories":[2131,1906],"tags":[355,1946,1647],"class_list":["post-82965","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-ski-activites","category-preparer-votre-voyage","tag-ski-fr","tag-montagne-en-hiver","tag-sante-securite"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO Premium plugin v27.9 (Yoast SEO v27.9) - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-premium-wordpress\/ -->\n<title>\u00cates-vous en forme pour skier cet hiver ? 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